Man kan have løsrevne krystaller/øresten, der giver svimmelhed, når de ”lægger” sig forkert inde i balancecenteret.
Oplever du, at omgivelserne pludseligt kører voldsomt rundt, når du lægger dig ned/vender dig i
sengen? Så kan nedenstående øvelse måske hjælpe dig.
Epley’s manøvre
- Sæt dig på f.eks. et spisebord eller en seng med hovedet drejet mod den side, hvor du føler svimmelhed.
- Læn dig bagover, så du ligger på ryggen, stadig med hovedet drejet mod den side, hvor du føler svimmelhed. Hovedet skal bøjes ca. 30° bagover, så læg eventuelt en tyk pude under skuldrene. Lig her i 3 minutter.
- Langsomt drejes hovedet, stadig bagoverbøjet – over ca. et minut – til hovedet ligger til den modsatte side. Lig her med bagoverbøjet hoved i 3 minutter.
- Drej om på skulderen og kig ned mod gulvet. Lig her i 3 minutter.
- Rejs dig langsomt op med hagen mod brystet. Ret hovedet langsomt op.
OBS: Det er hovedet, som skal være roteret - ved behov (stiv nakke), kan kroppen følge med.
Krystallerne skulle nu være på plads – hvis de skulle komme igen gentages øvelsen.
Lig ikke vandret i 2 døgn. Sov f.eks. med 3 puder under hovedet.