Løsrevne krystaller i ørerne - øresten - positionsbestemt svimmelhed

Man kan have løsrevne krystaller/øresten, der giver svimmelhed, når de ”lægger” sig forkert inde i balancecenteret.

 

Oplever du, at omgivelserne pludseligt kører voldsomt rundt, når du lægger dig ned/vender dig i 

sengen? Så kan nedenstående øvelse måske hjælpe dig. 

 

Epley’s manøvre 

 

1. Sæt dig på f.eks. et spisebord eller en seng med hovedet drejet mod den side, hvor du føler svimmelhed.
    
2.  Læn dig bagover, så du ligger på ryggen, stadig med hovedet drejet mod den side, hvor du føler svimmelhed. Hovedet skal bøjes ca. 30° bagover, så læg eventuelt en tyk pude under skuldrene. Lig her i 3 minutter.
    
3. Langsomt drejes hovedet, stadig bagoverbøjet – over ca. et minut – til hovedet ligger til den modsatte side. Lig her med bagoverbøjet hoved i 3 minutter.
    
4. Drej om på skulderen og kig ned mod gulvet. Lig her i 3 minutter.
    
5. Rejs dig langsomt op med hagen mod brystet. Ret hovedet langsomt op.

 

OBS: Det er hovedet, som skal være roteret - ved behov (stiv nakke), kan kroppen følge med.

 

 

Krystallerne skulle nu være på plads – hvis de skulle komme igen gentages øvelsen.

 

Lig ikke vandret i 2 døgn. Sov f.eks. med 3 puder under hovedet.